Рекомендації до загартування

Тим, хто ніколи не захоплювався ні спортом, ні загартовуванням організму складно собі уявити, що займатися цим можна почати взимку. Дійсно, краще готуватися до осінньо-зимового періоду завчасно. Але, все ж, якщо Ви не встигли зайнятися цим питанням влітку, не варто відкладати зміцнення здоров’я на цілий рік.

По-перше, виберіть приємний для вас вид фізичної активності, яким Ви можете почати займатися регулярно (2-3 рази а тиждень). Це може бути фітнес, танці, плавання, теніс – те, що вам більше до душі і приносить задоволення.

По-друге, загартовування організму можна починати з контрастного душу вранці, поступово збільшуючи різницю температур.

Будьте розумні у виборі одягу, в холодну пору року важливо не надягати на себе занадто мало або занадто багато речей.

Часто мийте руки, носіть із собою спеціальний антисептик (можна вологі серветки із вмістом спирту).

Висипайтеся і менше нервуйте. Стрес, як відомо, не тільки негативно позначається на здатності організму протидіяти інфекціям і впливу навколишнього середовища, але і безпосередньо провокує виникнення хвороб. Виділяйте достатньо часу для повноцінного відпочинку і відновлення організму – і будьте здорові!

 

Вам може бути цікаво...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Завантаження Captcha...